Você provavelmente já ouviu falar que a vitamina D é boa para sua saúde, mas vamos agora te explicar um pouco melhor sobre esse importante elemento.
A vitamina D é conhecida por sua capacidade de fortalecer os ossos e, mais recentemente, também foi associada a vários benefícios adicionais à saúde. Mas às vezes esses rumores sobre os benefícios da vitamina D são imprecisos.
Para descobrir o que a vitamina D pode realmente fazer pelo seu corpo, pedimos as nutricionistas da Clinica Seven, que explicassem os reais os benefícios da vitamina D.
O que é vitamina D?
Primeiro, uma rápida explicação sobre o que exatamente é essa vitamina. A vitamina D não é um nutriente comum e seu nome é, na verdade, um nome impróprio. A Vitamina D na verdade é um hormônio. Embora possamos obtê-lo por meio dos alimentos, nossos corpos produzem sua própria vitamina D (com a ajuda da luz solar) e têm seus próprios receptores, que têm uma estrutura molecular semelhante a outros hormônios – tudo o que o torna mais parecido com um hormônio do que com um vitamina verdadeira.
A vitamina D entra em seu sistema de duas maneiras: você a ingere ou a produz. A vitamina D é um nutriente solúvel em gordura encontrado em alguns alimentos, como leite e salmão, e suplementos dietéticos, de acordo com o Office of Dietary Supplements (ODS) do National Institutes of Health (NIH). Nossos corpos também produzem vitamina D a partir da luz solar, razão pela qual às vezes é chamada de vitamina do sol. Poucos minutos depois de sair, sua pele começa a converter a luz ultravioleta do sol em pré-vitamina D3. Em seguida, ele viaja pelo sangue, fígado e rins, onde é convertido na forma ativa da vitamina D.
Os benefícios da vitamina D
Dito isso, na quantidade certa, a vitamina D está fortemente ligada a uma variedade de aspectos positivos da saúde, dos quais destacamos aqui os mais bem sustentados ou notáveis.
1. A vitamina D pode ajudar a construir ossos fortes.
A vitamina D é crucial para um esqueleto forte e saudável de várias maneiras. A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, o principal alicerce dos ossos. Ela também ajuda as células ósseas a crescerem e se reconstruírem e promove a saúde óssea, ajudando os músculos ao redor a crescerem adequadamente.
2. A vitamina D pode apoiar um sistema imunológico saudável.
A vitamina D desempenha vários papéis importantes na regulação da saúde imunológica, e sabemos que a vitamina D suporta células importantes no sistema imunológico. Embora os cientistas ainda não conheçam todos os mecanismos exatos, uma linha de pensamento é que a vitamina D pode aumentar a produção de uma substância chamada catelicidina, uma proteína do sistema imunológico que luta contra patógenos invasores como vírus e bactérias. Acredita-se que a vitamina D também desempenhe um papel na regulação da produção de substâncias e células que causam inflamação no sistema imunológico.
3. A vitamina D pode promover níveis saudáveis de açúcar no sangue.
A vitamina D desempenha um papel fundamental no metabolismo da glicose nos alimentos que você ingere. Ele estimula as células beta do pâncreas a secretar insulina, um hormônio fundamental para converter os alimentos que você ingere em energia e regular o açúcar no sangue.
4. A vitamina D pode reduzir potencialmente o risco de contrair ou morrer de câncer.
Experimentos de laboratório e estudos com animais indicam que a vitamina D pode inibir a formação do câncer e o crescimento do tumor, de acordo com o ODS. Existem alguns estudos observacionais e ensaios clínicos sugerindo que os baixos níveis de vitamina D estão ligados ao desenvolvimento ou à morte de vários tipos de câncer – incluindo câncer de mama, próstata e colorretal.
